Esti étkezés fogyáshoz. Ehet-e este, lefekvés előtt, aki fogyni akar? - Metodic


esti étkezés fogyáshoz

Írta: Csehi Dorina Ha azon kapod magad, hogy könyékig turkálsz egy müzlis dobozban, nyugodtan hibáztasd a barlanglakó őseinket! Az Oregoni és a Harvard Egyetem legújabb közös tanulmányában megállapították, hogy a szervezetünk saját belső időmérő rendszere okozza a sóvárgást az édes, a keményítőtartalmú és a sós ételek iránt, tehát belénk van kódolva. Az új felfedezés nemcsak az éjszakai baglyokat és az egész nap keményen diétázókat érinti: a tanulmány szerint a belső ketyegőnk úgy van beállítva, hogy bizonyos időközönként megéhezzünk.

esti étkezés fogyáshoz

Nem számít, hogy ténylegesen hány óra van, az sem, ha kiegyensúlyozottan étkeztünk egész nap. A kísérletben a kutatók lényegében átállították a vizsgálatban résztvevők belső óráját, hogy meggyőződjenek róla: ugyanaz a hatás éri a hajnali pacsirtákat, mint az éjjeli baglyokat. Az önkéntesek ezután két hétig visszavonultan éltek egy szállodai szobához hasonló lakosztályban, ahol nem volt televízió, internet, telefon és nem fogadhattak látogatót sem.

Itt a fények annyira homályosak voltak, hogy azt sem tudják megállapítani, milyen napszak van, vagy a hét melyik napját írjuk. Ezután a kutatók határozták meg, hogy a résztvevő önkéntesek mikor egyenek, mikor aludjanak, így tudták megváltoztatni az illető belső óráját, aki délután 2-kor elment aludnimert azt érezte, hogy esti étkezés fogyáshoz van.

esti étkezés fogyáshoz

Majd később, a valódi éjszaka során ugyanolyan rendszeres időközönként, ugyanannyi mennyiségű élelmiszert fogyasztott, mint normál esetben nappal. Így kiderült, hogy nem számít a napszak, a saját belső óránk diktálja a ritmust az étvágyunknak.

esti étkezés fogyáshoz

Steven Shea, a vezető kutató szerint egyértelmű a kapcsolat az agy és az étvágyközpont között, és kettejük viszonyát nagyban szabályozza a napi ritmusunk is. A mai társadalomban azért jellemző az éjjeli fokozott éhség, mert az emberek sokáig fent maradnak, másnap az alváshiány miatt túl sok koffeint vesznek magukhoz, ez pedig megnövekedett élelmiszer-fogyasztáshoz vezet, és természetesen súlygyarapodáshoz.

Ezek után viszont nincs kifogás: a belső vekkeredet te is be tudod állítani.

  • 10 testzsírvesztés nő
  • Esti étkezés fogyás; Minden a szépségről szól
  • Pinterest Nem muszáj éhes gyomorral átaludnod az éjszakát, hiszen van pár fogás, amit gond nélkül ehetsz!
  • Fogyás deepak chopra
  • Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Szakértői blogok » Táplálkozás » Ehet-e este, lefekvés előtt, aki fogyni akar?

Esti étkezés fogyáshoz bőséges reggeli pedig segít szabályozni az étvágyadat a nap folyamán. Fotó: Profimedia — Red Dot.

esti étkezés fogyáshoz